こんにちは、ゼータです。
今回は、ニキビケアについて、私が実際にやってみてよかったこと・ダメだったことを紹介します。
ニキビって、本当に厄介ですよね。
一つできるだけでも気になる。
しかも、一度治ったと思ったら、また別の場所にできる。
「いったい何をすればいいんだ……」
そんな感じで、私もこれまでいろいろ試してきました。
私はもともと、ニキビでめちゃくちゃ悩んでいました。
中学生から20歳まで、約６年ほど、かなりひどいニキビ肌でした。
めちゃくちゃ悩み、ネットにある情報を片っ端から試し、その効果を検証しました。
その中には、
「これはやってよかった！」
と思うものもあれば、
「これはあまり意味なかったな……」
と思うものもあります。
今回は、そんな私の経験をまとめ、紹介しようと思います。
※この記事は、あくまで私自身の経験を紹介するものです。ニキビの原因や適切な治療方法は人によって異なります。
この記事でわかること
この記事では、
- 私がニキビケアでやってよかったこと
- 私がニキビケアでやってみてイマイチだったこと
- 生活習慣を変えて感じたこと
について紹介します。
私がやってよかったニキビケア3選
まずは、私が実際にやってみて「これはよかった」と感じたものから紹介します。
① ニキビの薬を変えた
まず、一番大きかったと感じているのが、
ニキビの薬を変えたこと。
中学生から皮膚科に通っているのですが、ニキビがなかなか改善しないことを伝えると、
「じゃあ、薬の強度を上げようか」
と提案されました。それを試したところ、1週間ほどでニキビがほとんどできなくなりました。
それまでに何個も予防法を試していましたが、それとはまったく違う劇的な変化でした。
最初の一か月は肌がピリつく感覚がありましたが、今ではもう感じていません。
やっぱり専門家に相談することがいちばんだな、と痛感した出来事でした。
ここで重要なのは、
「この薬を使えば誰でも治る！」という話ではない
ということです。
ニキビは原因や症状によって適した治療が異なります。
私の場合は、たまたま自分に合う薬に変わったことで、改善を感じました。
もしニキビに悩んでいて、今使っているものが合っていないと感じるなら、自己判断で薬を次々と変えるのではなく、皮膚科などで相談することも選択肢だと思います。
② シーツ・枕カバーの交換頻度を上げた
ネットにある情報の中で一番効果があったと思うのがこれです。
シーツや枕カバーをこまめに交換すること。
寝ている間、顔は枕やシーツに直接触れています。
ですので、以前よりも交換する頻度を上げるようにしています。
もちろん、
「枕カバーを交換すればニキビが治る」
という単純な話ではありません。
しかし、毎日顔に触れるものだからこそ、できるだけ清潔にしておく。
タオルも同じですね。できるだけ清潔なタオルで顔をふくようにする。
これは特に大きな負担もなくできるので、私としては取り入れてよかった習慣です。
③ お菓子・ジュースの頻度を抑えた
そして、食生活。
私は、
お菓子やジュースを食べたり飲んだりする頻度を抑える
ようにしました。
私はビーフジャーキーと三ツ矢サイダーの組み合わせが好きだったのですが、週一でこれを食べていた時期に、ものすごくニキビが増えました。
ここで勘違いしてほしくないのが、
「お菓子を食べたらニキビができる」
と言いたいわけではありません。
私の場合、節約を始めてからお菓子屋ジュースを買わなくなりました。
そしたら、少しニキビが落ち着きました。
断言はできませんが、おそらくお菓子＆ジュースが悪さをしていたんじゃないかなと思っています。
少量かつ低頻度であれば、そこまで影響はないと思っています。
私も時々お菓子は食べますが、特にニキビができる感じはないです。
効果がなかったこと
①睡眠の量を増やす
巷では、「ニキビケアには睡眠が大切」といいます。
私の所感としては、極端な睡眠不足でなければいいのかな、と思っています。
ニキビが酷かった頃、「睡眠が大事」ということを知った私は、いつもより2時間多く寝ました。
しかし、まったく効果がなかったです。
むしろ、寝過ぎで頭がぼーっとしていました。
この経験から、私は
「睡眠不足じゃなければ大丈夫」
と思っています。
②食生活を気にしすぎる
ニキビをなんとか治したくて、私は一時期、食生活にもかなり気を使っていました。
具体的には、
- 野菜の量を増やす
- ブルーベリーを毎日食べる
- お菓子を一切食べない
- ジュースを一切飲まない
といったことを徹底していました。
「身体に良いものを食べれば、ニキビも改善するはず！」
そう思っていたわけです。
しかし、その結果はというと……
特に劇的な変化はありませんでした。
もちろん、食生活を改善すること自体は健康のためにも大切だと思います。
ただ、少なくとも私の場合は、ニキビを治すために食生活を徹底的に制限したからといって、期待していたほどの変化は感じませんでした。
むしろ、
「これは食べていいのか？」
「お菓子を食べたいけど我慢しよう……」
といったことを毎日のように考えるようになり、ストレスが増えていきました。
そして今振り返ると、
そこまで自分を追い込む必要はなかったのではないか
と思っています。
この経験から、私は食生活について、
「少し気にするくらいでいい」
と考えるようになりました。
例えば、お菓子。
完全にゼロにするのではなく、
頻度と量を減らす。
これくらいでいいと思っています。
野菜についても同じです。
健康的な食生活を意識することは大切ですが、
「野菜を食べなければ！」
と無理をして、食事そのものがストレスになってしまったら本末転倒です。
健康日本21では、野菜を1日350g以上食べることが目標として掲げられています。
私も健康のために野菜をしっかり食べることは意識していますが、
「350g食べなきゃ！」
と毎日神経質になる必要まではないと思っています。
無理のない範囲で、できるだけ野菜を食べる。
そのくらいの距離感です。
まとめ｜とにかく専門家に相談を！
一番伝えたいのは、「皮膚科に行こう！」ということです。
ネットにある情報を片っ端から試した私ですが、最終的に一番大きな変化を感じたのは、「薬を変えたこと」でした。
これは皮膚科の先生からの提案です。
私の情報は体験に過ぎません。
私のほかに情報発信をしている人も、医学的な根拠に基づいているかどうか判断するのは難しいです。
その道のプロに意見を求めるのが一番早いでしょう。
症状は人それぞれですからね。
市販のニキビケアグッズを買うのもいいですが、そのお金で皮膚科に行くことを強くお勧めします。
そのうえで、できることをストレスがかからない範囲でやる。
私の場合、シーツの交換頻度を変え、お菓子やジュースを控えるようにしました。
そんな生活を一年ほど続けた結果、ニキビができる頻度は明らかに減りました。
今でもたまにニキビはできますが、以前と比べると体感では1/100くらいになったと思います。
ほんとに、毎日新しいニキビができるくらい酷かったんです。
ニキビで悩んでいる人の気持ち、痛いほどわかります。
ニキビと格闘する生活は終わりにしましょう。
とにかく悩んでいる方は専門家に相談を。
それでは、よい生活を！
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